골밀도 검사 결과 골다공증 진단을 받으셨나요? 골다공증은 점점 뼈의 양이 감소하며 골절 위험도가 급격히 증가하는 질병인데요 가장 좋은 건 골다공증을 미리 예방하는것입니다.
오늘은 골다공증 원인과 증상 그리고 골다공증을 예방할 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 골다공증은 우리 몸이 노년기에 접어들면 필히 찾아오는 질병으로 보건소에서는 무료로 골다공증 검사를 해주고 있는데요 아래 링크를 통해 무료로 골다공증 검사를 신청하실 수 있습니다.
골다공증 치료를 위해서는 대부분 주사치료를 받게 됩니다. 하지만 골다공증 주사는 주기적으로 꾸준한 치료를 받아야 하기 때문에 가격도 부담인데요 아래 링크를 통해 골다공증 치료를 위한 주사비용 최저가 병원 확인이 가능합니다.
<목 차>
1. 골다공증 원인
2. 골다공증 증상
3. 골다공증 예방법
골다공증 원인
10대 말부터 계속 자라나는 뼈는 30세가 되면 모두 튼튼해지는데, 매년 이맘때면 여성들이 최대 골량에 도달하고, 최대 골량에 도달하면 골량 감소를 보이게 됩니다.
그 후 50세가 되면 폐경 전후로 급격한 골량 감소를 이어갑니다. 골다공증은 최대 골량이 적거나, 최대 골량이 제대로 생성되더라도 골량이 감소할 때 발생하는 질환인데요
골밀도가 낮고, 뼛의 강도가 약하며, 체중과 압력이 약하고 골절이 쉬운 골다공증은 손목, 척추, 고관절 등으로 조기 예방과 치료가 중요한 질환입니다.
골가동증 원인으로는 갱년기, 약물 복용, 비타민D 결핍, 유전적 요인, 음주, 흡연, 칼슘 흡수 장애, 고령, 운동 부족, 저체중 및 충격 불균형, 카페인 섭취 등이 원인으로 꼽힙니다.
특히 여성은 폐경 후 에스트로겐 생성이 적고 난소의 뼈 손실이 빨라 골질환을 남성보다 16배나 더 많이 겪는 것으로 나타났습니다.
골다공증의 주요 원인은 노화로 인한 골밀도 저하와 질 저하로 뼈 속의 무기질과 단백질이 점차 감소하고 뼈의 밀도와 강도가 떨어지는데요
흡연, 과음, 신체활동 부족 등의 다른 생활습관은 골다공증에 걸리기 쉽고, 칼슘 섭취 부족과 비타민D 부족은 뼈 건강에 여러 가지 영향을 미칠 수 있답니다.
특히 골다공증은 가족력이 있으면 유전적으로 영향을 받는 것으로 알려져 있어 가족 중 골감소증이 있다면 미리 적절한 영양소를 섭취하고 생활습관을 고쳐야 합니다
또한 기저질환으로 스테로이드나 약물을 복용할 경우 약물을 장기간 사용할 경우 골다공증을 유발할 수 있다고 알려져 있습니다
골다공증 증상
골다공증을 조기에 발견하고 자각할 수 있는 증상이 있으나 골다공증은 초기에는 무증상인 경우가 많고 사소한 증상만 나타나서 모르고 지나칠 수 있습니다.
따라서 골다공증이 진행되면 뼈가 약해지고 골절이 쉽게 발생하기 때문에 조기발견이 무엇보다 중요합니다
1) 요통
골다공증이 길어지면 척추압박골절과 허리통증이 앞으로 굽히거나 주저앉을 수 있습니다. 잠에서 깨면 통증이 더 심해질 수 있습니다
2) 척추와 관련된 높이가 작아지고 척추의 변화를 경험할 수 있습니다. 척추측만증, 전방 굽힘 자세 등이 있습니다
3) 골절
골다공증은 경미한 부상이나 낙상으로 인해 상대적으로 쉽게 부러질 수 있는데, 이것이 장기적으로 노인들이 낙상에 더 많은 주의를 기울여야 하는 이유 중 하나입니다
4) 기타 요인
가족력, 노인, 여성, 스테로이드 사용, 흡연, 과음, 체중감소 등이 골다공증의 위험요인이 될 수 있습니다. 여성은 주로 노화와 관련이 있기 때문에 골다공증 위험이 높지만 여성은 나이가 들수록 에스트로겐 호르몬이 낮아져 골밀도가 낮아집니다
에스트로겐 호르몬은 뼈를 보호하고 유지하는 데 특히 중요한 역할을 하지만 나이가 들수록 골밀도가 똑같이 감소하기 때문에 남자인 것에 대해서는 걱정하지 마세요
골다공증 예방법
골다공증 예방을 위해 일상생활에서 뼈 건강을 지키는 다양한 방법들을 소개하겠습니다. 그중에서도 균형 잡힌 식단은 매우 중요한데요
칼슘과 비타민D가 풍부한 식단을 섭취해야 하며, 골다공증에 좋은 음식 중 하나가 과일, 채소, 달걀입니다.
첫째, 우리 몸에 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 '건강한 생활습관'입니다. 골다공증은 주로 술과 담배를 피우는 사람들에게 더 흔합니다
담배를 피우지 않고 술만 마신다면 술을 많이 마시지 않고 유산소 운동을 꾸준히 하는 습관이 필요하며, 스트레칭, 제자리 달리기 등의 운동을 습관적으로 반복하면서 뼈의 양을 유지하도록 노력해야 합니다.
일주일에 두 번 15분 정도 일광욕을 하는 것도 골다공증 예방에 큰 도움이 됩니다. 단백질 식품은 칼슘을 흡수할 수 있도록 꾸준히 섭취해야 하며, 증상이 심할 경우 검사를 통해 현재 뼈의 상태를 확인해야 합니다.
칼슘과 비타민 D 섭취 칼슘은 뼈 건강에 중요하고 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕습니다 우유, 치즈, 녹색 잎채소와 같은 칼슘이 풍부한 음식과 생선, 버섯과 같은 음식을 먹는 것도 도움이 됩니다 흡연과 과음 뼈 건강을 해치는 요소이기 때문에 피하는 것이 좋습니다.
적절한 신체활동 규칙적인 신체활동은 뼈 건강을 증진시키고 골다공증을 예방합니다 유산소 운동 유산소 운동과 근력 운동과 같은 골다공증의 위험을 낮춰줍니다.
적정 체중을 유지하는 것이 중요하며 비만은 골다공증의 위험을 높일 수 있습니다. 골다공증에 적절한 체중을 유지하는 것은 매우 중요합니다
스테로이드 복용 주의 스테로이드를 장기간 사용할 경우 골다공증을 유발할 수 있습니다. 스테로이드를 사용할 경우 뼈 건강에 특히 주의해야 합니다.
기저질환으로 약물치료가 필요할 경우 칼슘보충제와 상호작용할 수 있으므로 전문가와 상담하는 것도 중요합니다
골다공증 치료 시 건강상의 이익을 지원하는 기준 현재 골다공증 치료제의 건강급여 지원기준은 약물치료 기간 중 T점수가 -2.5점을 초과하면 1년 이내에 급여지원을 중단하는 것으로, 치료를 받고 있음에도 T점수는 일관된 유지하고 있음을 유의해야 합니다.
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